كيف تحارب الاكتئاب دون اللجوء للأدوية

ما هو الاكتئاب :

اضطراب المزاج الذي يسبب شعورًا متواصلًا بالحزن، وقد يكون مصحوبًا بالشعور بالذنب، ونقص تقدير الذات. عادة ما يصاحب المرض مجموعة من الأعراض الجسدية مثل: التغير في الشهية، وغيرها. يجب ألا تكون الأعراض ناتجة عن أي حالة مرضية جسدية، أو نفسية أخرى قد تكون مسؤولة عن تلك الأعراض .

                                                         

كم من الوقت يستغرق علاج الاكتئاب؟

الحقيقة: يستمر لبضعة أشهر، وقد يستمر لفترة عام، أو عامين في حالات نوبات الاكتئاب. ولكن قد تتكرر نوبات الاكتئاب لدى بعضهم خلال عمر المريض، وذلك لفترات معينة يشفى بعدها المريض في فترات قد تزيد أو تقل على عامين



 

 

هل يمكن التخلص من الاكتئاب بدون ادوية؟

تعد ممارسة التمارين الرياضة من أكثر الطرق الناجعة للتغلب على الاكتئاب وأكثرها فاعلية، متفوقة على الأدوية المضادة للاكتئاب في بعض الحالات. ووفقا للدراسة، فإن ممارسة الرياضة تولد موجة من الخلايا العصبية الجديدة في منطقة الدماغ المسؤولة عن المشاعر

نصائح يومية للتخلص من الاكتئاب:

1- تغيير الروتين اليومي: ..

2- المشاركة الاجتماعية: ..

3- تحديد الأهداف: ..

4- ممارسة الرياضة: ..

5- تناول الطعام الصحي: ..

6- النوم الطبيعى: ..

7- التقليل من الأفكار السلبية ..

8- استشارة الطبيب ..

سؤال للقراء: 

هل سبق لكم التعامل مع شخصية تحمل هذه السمات؟ شاركونا تجاربكم في التعليقات لنتعلم من بعضنا البعض.